男の肌荒れはなぜ起こる？7つの原因と対策＆おすすめスキンケア用品をご紹介
2022.1.28
「男の肌荒れにおすすめのスキンケアアイテムが知りたい」
「スキンケアをしても肌荒れがよくならないのはなぜ？」
ニキビや乾燥、ベタつきなど、男性を悩ませる肌トラブル。
あれこれ試しても一向に改善しない場合、お手入れ方法が肌に合っていない可能性が考えられます。肌荒れを解消するにはトラブルの原因を追求し、お肌の状態に合わせた適切なケアが必要です。
この記事では、男性が肌荒れする原因をわかりやすく解説していきます。原因別の対策もご紹介するので、肌トラブルでお悩みの方はぜひ参考にしてください。
※1月28日時点での内容です。商品が売り切れの場合や商品情報が変更になる場合がございますので最新情報は商品ページをご確認ください。
男性の肌荒れを引き起こす7つの原因
男性の肌荒れで考えられる原因は、主に次の7つです。
- 乾燥
- ホルモンバランスの変化
- マスク
- カミソリ負け
- 不規則な生活習慣
- ストレス
- 不衛生な寝具・タオル
ここからはそれぞれの原因をより詳しく見ていきましょう。
原因①乾燥
性別や年齢を問わず、乾燥は肌の大敵です。
肌のうるおいが失われると、まず皮膚のバリア機能が低下します。バリア機能が低下した肌は水分が蒸発しやすく、紫外線や摩擦など外部からの刺激にも敏感です。
肌の乾燥が進むと、カサカサと粉をふいたりかゆみが生じたりします。化粧品がしみる、皮膚がフケのようにむけるといった症状も、肌が極度に乾燥しているサインです。
肌が乾燥する理由には、
- 保湿不足
- 誤ったスキンケア
- 空調機器の長時間使用
- 紫外線
皮脂分泌量の低下
などがあります。
原因②ホルモンバランスの変化
男性ホルモンの分泌量が増加する10代は、皮脂腺のはたらきが活発になり、皮脂の分泌量も増加します。
適度な皮脂はバリア機能の維持に役立ちます。しかし、増えすぎると毛穴に余分な皮脂が蓄積され、ニキビの原因となるアクネ菌の繁殖を助けることにつながるのです。
過剰な皮脂によってできるニキビは、思春期ニキビと呼ばれます。皮脂腺が多いTゾーンにできやすいと言われていますが、頬や口周りにできる方も多くいます。
原因③マスク
長時間にわたり肌を覆うマスクも、肌荒れを引き起こす原因の一つです。
温度・湿度がともに高めのマスク下は、雑菌が繁殖する絶好の環境です。ノーマスクの状態より汗や皮脂の量が増えるので、ニキビや吹き出物ができやすくなります。
また、肌とマスクの摩擦によって赤みやかゆみが出る方もいます。事実、長引くマスク生活で肌トラブルが増えたという方は非常に多いです。
男性ならではの肌荒れ原因の一つが、髭剃りです。
毎朝の身だしなみに欠かせない髭剃りですが、その方法次第では肌に大きな負担をかけます。深剃りすればするほど余分な角質まで落としてしまい、結果的に肌の乾燥を引き起こすことになります。
髭剃り後に赤みやかゆみ、ブツブツが出る方は、ご自身の髭剃り方法を見直す必要がありそうです。
男性の肌荒れは、栄養に偏りのある食事や睡眠不足によっても引き起こされます。
忙しい毎日を過ごしていると、食事の栄養バランスを考えることは後回しになりがちです。タンパク質やビタミン、ミネラルなど皮膚の健康にかかわる栄養が不足すれば、なんらかの肌トラブルが生じる可能性があるでしょう。
栄養バランスに加え、睡眠の質も肌荒れをいっそう加速させる原因の一つです。
睡眠中は、肌細胞の修復や代謝を促す成長ホルモンが多く分泌されます。入眠後2〜3時間がもっとも分泌量が多く、その後また数時間かけて全身をめぐります。
睡眠不足は、肌の生まれ変わりに必要な成長ホルモンの分泌を妨げる行為です。どんなに高級な化粧品を使っても、十分な睡眠時間が確保できなければ肌荒れする可能性があると思っていてください。
原因⑥ストレス
ストレスで肌荒れが起こるのは、自律神経の乱れにより交感神経が優位になるためです。
自律神経は、呼吸や血圧、消化器など体の各機能をコントロールするための神経です。活動的な日中にはたらく交感神経と、リラックスモードの時に優位になる副交感神経によって成り立ちます。
画像引用：MOTEO
| 交感神経 | 副交感神経 | |
| 上昇する | 血圧 | 下降する |
| 収縮する | 筋肉 | 弛緩する |
| 緊張状態 | 精神 | リラックス状態 |
| 早い | 呼吸 | 深い |
| 収縮する | 血管 | 拡張する |
| 増える | 汗腺 | 減る |
| 散大する | 瞳孔 | 縮小する |
ストレスが肌によくないといわれる理由は、交感神経のはたらきで血管が収縮し、血流が滞るためです。
肌の成長に必要な栄養は血液によって運ばれますが、血のめぐりが悪くなると皮膚に十分な栄養を届けられません。栄養が不足した肌はターンオーバーが乱れ、排出しきれない古い角質がどんどん蓄積されることに。
もう一つ、ストレスで注意しなければいけないのが活性酸素です。活性酸素は本来、免疫機能の保持や感染防御といった重要な役割を担うものです。
しかし、なんらかの理由によって活性酸素が増えると肌の免疫力は低下。ニキビや吹き出物などの肌トラブルが生じる原因となるのです。
活性酸素が増加する要因には、ストレスのほか紫外線や喫煙、過度な運動や大気汚染物質などがあります。
原因⑦不衛生な寝具・タオル
肌に直接触れるシーツやタオル類は、いつも清潔に保てているでしょうか。
睡眠中にかく汗の量はコップ1〜2杯ほどで、暑く湿度の高い季節は寝具が雑菌の温床となりやすいです。長い間洗濯をせずに使い続けた寝具は、トイレの便座よりも雑菌が多いと言われています。
菌の繁殖という意味では、同じバスタオルを何日も使い続けている方も要注意です。
男性の肌荒れ改善に効果的な5つの対策
男性の肌トラブル解消のため、お試しいただきたい対策は次の5つです。
- スキンケアを行う
- 生活習慣を見直す
- ストレスを解消する
- 寝具・タオルを清潔にする
- 皮膚科を受診する
ここからはそれぞれの方法をより詳しく解説していきます。
対策①スキンケアを行う
肌トラブルを予防し、肌をなめらかに整えるには化粧水や乳液でのスキンケアが有効です。
男性の肌荒れで考えられる原因の一つに乾燥があるとお伝えしました。うるおい不足を解消するには、スキンケアアイテムでしっかりと保湿し、バリア機能を高めることが大切です。
基礎化粧品は、年齢や肌質に合ったものを選びましょう。朝晩は洗顔でしっかりと汚れを落とし、化粧水で肌にたっぷりとうるおいを与えます。
乾燥した肌はカミソリ負けしやすいので、髭剃りの際はシェービングクリームで肌への負担を軽減してあげましょう。
お手入れ後は保湿もお忘れなく。
肌荒れ対策は、肌表面からだけでなく体の内側からのケアも必要です。
食事はまず、栄養バランスを意識することからはじめましょう。タンパク質やビタミン、ミネラルなど、美肌づくりをサポートする栄養を積極的に摂り入れてください。
高カロリー・高脂質なメニューは皮脂量の増加につながるため、糖質が多く油っぽい食事の摂りすぎは要注意です。お酒は適量であればOKですが、深酒はしないよう心がけましょう。
日々の食事のみで摂取するのが難しい場合は、サプリメントも有効活用したいですね。
肌のターンオーバーを整えるには、質のいい睡眠も大切です。翌朝すっきりと目覚められるよう、まとまった睡眠時間を確保しましょう。適度な運動は、睡眠の質を向上させるのにも有効です。
ストレスによる肌荒れを解消するには、ストレスを解消するのがもっとも簡単な方法です。
休日にゆっくり休んだり、趣味の時間を楽しむなどしてリフレッシュできるのが一番理想です。仲間と一緒においしいものを食べたり、体を動かすのもいいでしょう。
ストレス社会に生きる私たちが、ストレスと無縁の生活を送るのは難しいことかもしれません。しかし、ストレスのせいで思い通りに生きられないのは非常にもったいないことです。
時には周囲の協力も得ながら、自分の心とじっくり向き合ってストレス緩和を目指していきたいものです。
対策④寝具・タオルを清潔にする
肌に触れる寝具やタオルは、いつでも清潔を心がけましょう。
シーツ交換の目安は週1回、タオルは毎日洗濯するのが理想と言われています。あくまで目安ですが、夏場や汗をかきやすい方はこまめに洗濯する習慣をつけましょう。
対策⑤皮膚科を受診する
色々試した結果、思うように肌荒れが改善しなければ皮膚科を受診するのも一つの方法です。
アトピーやアレルギーによる肌荒れは、セルフケアのみで改善を目指すのが難しい場合もあります。症状次第では軟膏や抗菌薬、ステロイドなどでの治療が必要となるケースもあるでしょう。
炎症や発疹、ジュクジュクしたニキビがなかなか治らない方は、一度専門医に相談してみるのがいいかもしれません。
肌荒れ改善にいいサプリメントはある？
栄養バランスに不安がある方は、不足しがちな栄養をサプリメントで補うという選択肢があります。
肌荒れ対策には、
- 肌の土台となる「タンパク質」
- 皮膚を健やかに保つ「ビタミン」
- 肌のターンオーバーをサポートする「ミネラル」
などの成分がおすすめです。
これらの成分以外にも、普段の食生活では足りない栄養を手軽に補えるのはサプリメントを活用する大きなメリットです。
※サプリメントはあくまで健康食品であり、医薬品のように「肌荒れを治す」効果・効能はありません。誤解のないようお願いいたします。
男性の肌荒れにおすすめのスキンケアアイテム9選
最後は、男性の肌荒れにおすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。
乾燥肌・敏感肌におすすめ「オルビス アクアシリーズ」
オルビスユー フォーミングウォッシュ 120g 医薬部外品
大人ニキビにおすすめ「オルビス ミスターシリーズ」
オルビス ミスター ウォッシュ 110g（男性用洗顔料）
1,650円（税込）
うるおいを逃しやすい男性肌に着目し、アイテム同士をなじみやすくする「うるおいコネクト設計」を採用。
オルビス ミスター エッセンスローション ボトル入り 180mL 医薬部外品
男性が肌荒れする理由は実にさまざまで、対処法も原因によって異なります。
まずはスキンケアで肌を整え、トラブルに負けない肌の基礎を整えましょう。基礎化粧品は、肌質や年齢に合ったものを選ぶことが大切です。
生活習慣が乱れがちな方は、食事や睡眠の見直しで内側からのアプローチも必要です。
なかなかよくならない肌荒れでお悩みの方は、この記事を参考にツルツルなめらか美肌を目指してくださいね！